I förra veckans inlägg ställde jag frågan: Vad behöver du för att må bättre? Har du kommit fram till något? Du behöver bara en liten sak för att öka känslan av välbefinnande. Under min vecka på Mallorca bestämde jag mig för att försöka komma igång med yoga minst två dagar i veckan. Låter pretentiöst men planen är minimum 10 min hemma på vardagsrumsgolvet till att börja med.
Tycker du det är svårt att komma på något? Gör något du tycker är roligt, något du är bra på, något du alltid velat göra. Det finns säkert mängder med saker du kan göra för att öka ditt välbefinnande. Du har styrkor, resurser, förmågor och tillgångar att använda dig av (inte ekonomiska utan dina personliga). Se dig själv som ett företag som du ska driva. Ett företag där du vill få största möjliga vinst. Du är företaget: Mig Själv AB.
I ditt företag behöver du en bra kollega (dig själv). Boka in möten med dig själv, prioritera uppgifter, gör en budget för din energi och en för tacksamhet, sätt upp mål och delmål. Som med alla företag börjar du i en lite skala. När du gjort något du är bra på ger du dig en klapp på axeln, en belöning eller vad just du behöver för att hålla motivationen uppe. Försök känna känslan av tacksamhet för varje litet steg du tar. Allt du har omkring dig, alla framsteg du gör är en källa till tacksamhet. Det är här du har din vinst.
Ett sätt att öva tacksamhet är att skriva en lista på vad du vill vara tacksam över. Pricka av minst en sak varje dag. Samma sak kan prickas av hur många gånger som helst. Ett annat sätt är att skriva en tacksamhets dagbok. Där kan du börja med meningen: Idag är jag tacksam över …. därför att. Om du sedan bara skriver en mening eller utvecklar anledningen är upp till dig. Efter några veckor fortsätter du med att göra en energibudget. Markera de saker du är tacksam över som ger dig energi. Skriv ner dem i en kolumn och i andra kolumnen skriver du vad som tar energi. Här tydliggör du hur din energi balans ser ut.
Hur du utformar din lista eller dagbok spelar ingen roll. Det finns litteratur, appar m.m du kan använda dig av. Använd det som fungerar för dig, ett sätt som känns bekvämt. Om du inte lyckas varje dag gör det inget. Få gånger är mycket bättre än inget alls. Det är ett levande dokument som behöver revideras, följas upp och utvärderas. Dina tankebanor kommer sakta ändras till något mer sunt. Ja det tar tid. Ja du kommer misslyckas på vägen. Det gör alla. Så vad är det farligaste som kan hända? Jag lovar du kommer inte dö eller jorden gå under om det inte fungerar första, andra, tredje eller tusende gången. Ger barnet upp som ska lära sig gå?
Du är ett företag som ska bli framgångsrikt. Då krävs det att ha koll på investeringar, utgifter, kostnader, inkomster och intäkter. Ibland krävs större uttag än insättningar. Då är ett sparkapital bra att ha. De förändringar du behöver göra kommer kräva en insats i form av energi och tid. Du måste våga satsa fullt, se misstag som lärdomar, ha tålamod, använda de knep och lösningar som finns (varför uppfinna hjulet två gånger), be om hjälp och stöd, gör det du är bra på. Börja med något litet. Små förändringarna ger stora resultaten samt större möjlighet att lyckas. Du väljer kanske att vara tacksam över vad dagen har givit dig, något du redan har i livet, något värdefullt du har fått. Det finns mängder av saker att välja.
På torsdagar framöver kommer jag att ta upp mer om mål och planering, motivation och ansvar. Till nästa vecka kan du fundera över vad du ska kalla ditt företag?
Lämna ett svar