Det var länge sedan jag tränade medveten närvaro men nu är det hög tid att återuppta detta verktyg. Tjattret i huvudet hör mig galen. Hittade Joakim Månssons ljudbok: Buddha på ren svenska.
Boken tar upp Buddhas teori om hur naturens lagar fungerar inom oss, hur vi blir bättre människor och hur vi ska slippa vårt lidande. Läsaren får lära sig ett nytt sätt att betrakta sig själv, slippa tjattret i huvudet och stärka sitt inre. Vi behöver träna förmågan att observera våra känslor, tankar och beteenden, kunna stanna upp och ställa sig frågorna:
- Varför reagera jag så här?
- Kan det finnas någon annan förklaring än vad jag tror? Vilken?
- Hur kan jag hantera situationen på ett bättre sätt?
Det vanliga är att vi reagerar, agerar och värderar när det händer något. Istället behöver vi reagera, observera och acceptera. Att acceptera något är inte samma som att tycka om det. Utan det innebär att man accepterar utan att värdera.
Reflektion
Vet inte vad jag hade förväntat mig men den uppfyllde inte mina förväntningar. Den hade inte något nytt att tillföra. Nu är jag ganska bevandrad i buddhas lära och personlig utveckling så det beror säkert på det. Däremot tror jag att den har mycket att ge någon som aldrig varit i kontakt med att analysera sina känslor och tankar. Samtidigt väckte den mina gamla kunskaper till liv så helt bortkastat var det inte. Under tiden jag lyssnade insåg jag att jag verkligen har tappat bort mig bland hjärnans vindlingar. Har börjat med att försöka stanna upp när jag reagerar starkt. Visserligen efteråt men måste börja någonstans. Tjattrets ljudnivå har blivit svagare men inte tystnat. Sinnet blivit något lugnare men ångesten sliter i mig fortfarande. Just nu är fokus på att hitta en rutin med 5 – 10 minuters meditation varje dag. Det går sådär. Två gånger av sju är bättre än inget. Lite lustigt att det ska vara svårt att byta ut 5 – 10 minuter av mobilspel mot meditation. Ny rutiner byggs upp sten för sten. Hur gör du när du ska skapa en ny bra rutin?
Lämna ett svar