Stress, ångest, katastroftankar avlöser varandra. Huvudvärk, illamående, trötthet är min vardagliga följeslagare. Mitt förhållningssätt till livet behöver ändras. Lidit har jag gjort hela mitt liv och nu är det min tur att må bra.
Mitt nuvarande mående
Jag har varit utsatt för psykisk misshandel och haft en hög stressnivå under många år. Detta har resulterat i att min hjärna blir trött väldigt fort och behöver längre tid för återhämtning. Det tog flera år att kämpa mig upp till en nivå där livet fungerade okej. Då råkade jag ut för en hjärnskakning. Jag fick börja om. Denna gången kom jag upp i en kapacitet som var lägre än innan olyckan. Hann inte vänja mig vid min minskade kapacitet innan jag fick depression. Backade ytterligare en gång. Under ca tio år har jag kämpat med att nå en acceptabel nivå av hjärnkapacitet så jag kan få ett fungerande liv.
Jag är känslig för stress, synintryck, ljud och ljus. När hjärnan blir överbelastad blir jag trött, får migrän, illamående och yr. Förutom de fysiska symtomen har jag även kognitiva begränsningar. Ibland förstår jag inte vad omgivningen säger, ibland tar det tid innan det som sägs sjunker in, minnet är katastrofalt mellan varven, jag tappar vad jag ska säga, har svårigheter att fokusera, koncentrera mig och lider av bristande motivation. Mest påtagligt är min brist på energi och motivation. Lyckas jag motivera mig till att göra något kostar det enormt mycket energi. Även de aktiviteter som ska ge energi tar mer än vad de ger. Med andra ord fylls inte energidepåerna på. Att alltid ha svårt att komma igång gör mig frustrerad, irriterad och stressad. Vilket suger energi. Mitt energikonto är ständigt övertrakserad. Min ständiga kamp syns inte utåt, om man inte känner mig väl. Nu kan det verka hopplöst att få ett fungerande liv, men det är inte riktigt så illa som det låter. Det går att träna upp hjärnan.
Träna hjärnan
Genom att lära mig nya saker, skriva, läsa och ägna mig åt problemlösning tränar jag hjärnan. Det innebär att nervtrådarna tar nya vägar. Tänk dig att du går igenom skogen för första gången. Du trampar upp en smal stig. Desto fler gånger du går samma väg desto bredare blir stigen. Samma sak är det med vägarna som nervtrådarna tar. Desto fler gånger hjärnan tränas på att komma ihåg, hålla fokus och vara koncenrerad desto mindre begränsnigar får man. En sak som hjälper till med träningen är medveten närvaro.
På mitten av 1990-talet började jag träna det mentala genom att räkna till tio. Varje gång jag tappade fokus på räkningen började jag om på ett. I början kom jag inte långt innan tankarna hade tagit över. Min ångest är ofta ett stort problem som får mig att andas ytligt. Gör en egen variant där jag ska fokusera på min andning och när tankar eller känslor tar över återgår jag till andetagen. Målsättningen är att träna fem minuter varje dag. Tankar och känslor är egentligen inget mer än något flyktigt som vi ger allt för mycket uppmärksamhet. Jag vet inte när jag jag tappade kontrollen och började låta yttre omständigheter påverka mitt mående. Vad kan jag göra för att återta kontrollen?
Fortsättning följer
När tjattret i huvudet har tystnat behöver jag träna upp min förmåga att styra mina tankar, känslor och beteenden. Syftet är att uppnå ett högre välbefinnande och inte låta saker utanför mig påverka hur jag mår. För att nå dit ska jag bli bättre på att sätta upp mål och skapa strategier för min inre motivation, förstå mig själv bättre och kunna hantera stress för att skapa en hållbar vardag. De komponenterna jag behöver jag jobba med självobservationer, självsamtal, självmålsättning och prioriteringar. Vinsten blir ökad livsglädje, harmon och inre trygghet. För att ha en drivkraft är min plan att du som läsare ska kunna följa min resa till ett friare liv.
Lämna ett svar